KOSTENLOSER TRAININGSPLAN FÜR HYBRID-ATHLETEN

So integrierst du Schnell- und Explosivkraft sinnvoll in deine Hybrid-Trainingswoche

Hol dir die komplett ausgearbeitete HPT-Beispielwoche mit drei Krafttagen, drei Laufeinheiten und einem Functional-Fitness-Tag – inklusive gezieltem Explosivkrafttraining.

Du trainierst Kraft. Du läufst. Du machst Functional Fitness.

Was meistens fehlt: gezieltes Schnell- und Explosivkrafttraining.

Nicht, weil es unwichtig wäre, sondern weil viele Athleten nicht wissen, wo sie Sprints, Sprünge und explosive Kraftübungen sinnvoll in ihrer Trainingswoche unterbringen sollen.

Genau dafür habe ich diese Beispielwoche erstellt.

Im Plan enthalten

– Drei strukturierte Krafttage
– Ein eigener Explosivkraft-Schwerpunkt
– Eine Functional-Fitness-Einheit
– Ein HIIT Run
– Ein Tempo Run
– Ein Zone-2-Lauf
– Konkrete Vorgaben für Pace und Herzfrequenz
– Übungen aus dem normalen Gym und Functional-Fitness-Gym