KOSTENLOSER TRAININGSPLAN FÜR HYBRID-ATHLETEN

Inkludiert: Explosivkrafttraining

Hol dir die komplett ausgearbeitete HPT-Beispielwoche mit drei Krafttagen, drei Laufeinheiten und einem Functional-Fitness-Tag – inklusive gezieltem Explosivkrafttraining.

Im Plan enthalten

– Drei strukturierte Krafttage
– Ein eigener Explosivkraft-Schwerpunkt
– Eine Functional-Fitness-Einheit
– Ein HIIT Run
– Ein Tempo Run
– Ein Zone-2-Lauf
– Konkrete Vorgaben für Pace und Herzfrequenz
– Übungen aus dem normalen Gym und Functional-Fitness-Gym